减肥好像成为了当下很多年轻人的必修课，因为伴随着饮食种类的丰富多样，有些人在不知不觉间就形成了肥胖的身材。

但是慢慢的人们意识到身材肥胖可能会影响美观，也会给一些慢性疾病留下可乘之机，所以为了拥有苗条身材，越来越多的人加入到减肥瘦身的行列当中。

可是有人发现坚持减肥一段时间之后身材并没有发生明显的变化，甚至还有的人出现了越减越胖的情况，这让人们感觉非常苦恼，其实减肥也是有讲究的，如果总是盲目减肥，可能并不会达到预期的减肥效果，甚至还会给身体造成一定的负担，下面为你推荐的这几个减肥小技巧，或许效果相对较为明显，不妨尝试一下。

9个减肥小技巧安利给你，想减肥的人坚持做好，或许对你有用

主动喝水

当我们感觉到口渴时，第一想法就应该先喝水，可是如今的很多年轻人好像并没有养成主动喝水的习惯，只有等到口渴难耐的时候才想起来喝几口水。

减肥期间如果不能够主动喝水或者缺乏饮水量，不仅会造成身体缺水的情况，同时也会影响减肥的效果，因为体内水分不足，身体的代谢速率随之减慢，这是身体当中多余的有害物质和垃圾毒素，无法在短时间内被分解代谢，脂肪也难以在短时间内消耗，可能很难瘦下来。

所以想减肥的人希望你能够养成主动喝水的习惯，最好能够保证每天2000毫升水分的摄入。

吃饭八分饱

有些人之所以发现减肥非常困难，很长时间都无法减肥成功，可能与饮食有很大的联系，因为造成身材肥胖的原因主要就跟饮食有关，平时饮食旺盛或者每餐都吃得太撑，就会导致过多的热量进入体内，从而堆积在身体当中导致身材发胖。

所以减肥期间希望你能够尽量做到饮食八分饱，不要吃得太撑，同时吃饭时也应该细嚼慢咽，或许能够控制过多的热量摄入体内，对于减肥瘦身有帮助。

三餐规律

饮食是我们每天必做的事情之一，减肥的人建议做到三餐规律，可能有的年轻人早上的时间非常匆忙，根本就没有足够的时间吃早餐，因此他们就会主动把早餐省略掉，甚至有时候还会自我安慰，不吃早餐就当是减肥了。

其实不吃早餐并不利于减肥，反而还有可能会导致身材变胖，因为缺少早餐也就会影响到上午的工作和学习，并且吃午饭的时候人们会不自觉地摄入更多的食物，久而久之身材就会越来越胖。

多吃点水果蔬菜

通常情况下绝大多数的水果蔬菜热量不算太高，因此提醒减肥的人在饮食期间可以适当吃点新鲜的水果蔬菜，或许能够避免过多的热量堆积在身体当中，同时那些富含纤维素的蔬菜还可以起到刮油燃脂的效果，帮助消耗身体当中多余的脂肪和热量，对于减肥瘦身有帮助。

正确摄入主食

如今我们餐桌上最为常见的主食应该就是米饭，馒头，面条等等，这些食物都属于精细食物，或许人们觉得这些食物的口感普遍能够被接受，而且营养价值也比较高。

但是精细食物当中的碳水化合物和淀粉含量普遍较高，因此经常吃这些主食难免就会导致身材发胖，所以建议减肥的人对于主食的选择应该学会适当的改善，除了吃精细粮食之外，也应该适当吃点粗粮，做到粗细搭配，不但能够为身体补充更充足的营养物质，同时还可以避免过多的热量进入体内。

让自己忙碌起来

有的人之所以很难减肥成功，主要是因为平时太闲了，再加上对于美食的追求，一闲下来看到家里有各种各样的零食，于是就会不自觉的想要缓解嘴巴的寂寞。

绝大多数的零食都属于高热量食物，因此经常吃零食，可能会导致过多的热量和脂肪进入体内影响身材，因此减肥期间尽量让自己忙碌起来，或许能够减少吃零食的机会，比如培养喜闻乐见的兴趣爱好。

睡前3小时不进食

可能很多年轻人在不知不觉间养成了吃夜宵的习惯，就算是吃完晚饭之后过两三个小时也会感觉肚子饥饿，为了不亏待自己的肚子，有的人会吃点食物来缓解饥饿感。

我们晚上的活动量本身就比较少，吃完夜宵之后几乎短时间内就要进入睡眠状态，所以大量的夜宵食物堆积在肠胃当中，身体往往会吸收其中的热量和脂肪，因此这个习惯也是不利于减肥瘦身的，请你主动改正。

避免熬夜

或许在现在的年轻人看来，熬夜是一种非常正常的行为，但是长时间熬夜可能并不利于身心健康，同时也会导致身材发胖，因为晚上睡眠时间不足很容易影响身体瘦素的分泌，体内瘦素不足，难免就会导致身材发胖。

利用琐碎时间运动起来

减肥期间最重要的两件事就是管住嘴和迈开腿，坚持正确的运动有助于消耗身体当中多余的脂肪和热量，对于减肥瘦身有帮助，所以想要减肥的人也希望你能够坚持运动，每天拿出一定的时间来进行有氧运动，或许有助于加速脂肪的消耗和燃烧，让你拥有苗条身材。

综上所述，减肥这件事情看似简单，但是真正做到减肥成功，可能并没有想象当中那么容易，所以身材肥胖的人不妨多尝试上面几个小技巧，或许慢慢的身材会瘦下来。