坏处一：体质变差、皮肤变黄、越减越丑

　　采用节食减肥，体重确实会快速下去，但是随着体重的下降，慢慢你会发现自己的脸色越来越黄、体质越来越差，动不动就感冒生病，越减越憔悴。

　　这就是因为你采用极端减肥的后果，让你的身体免疫力降低，营养不足，就自然越来越衰老，看上去越来越丑！

　　坏处二：姨妈出走

　　千万不要以为姨妈不来就是好事，长期姨妈出走会导致卵巢早衰，生殖系统关闭，我们的身体里面有八大系统，与维持生命特征的神经系统、呼吸系统、循环系统等这些优先级别较高的系统相比，生殖系统的地位要低一些。

　　当采用错误减肥的时候，身体里面的营养和能量摄入不足，身体为了保持正常的生活，就会去关闭一些不这么重要的系统和器官，像胃肠的消化功能、卵巢的排卵功能，所以很容易导致大姨妈就出走了。

　　卵巢早衰不仅会导致不孕不育，身体长期处于低雌激素水平状态时，会诱发骨质疏松，免疫力低下，尿道感染，阴道炎，卵巢早衰，衰老提前，面部皮肤暗沉、色斑、痤疮；除了器质性的病变，也会出现内分泌失调、肝肾功能异常等功能失常，出现焦虑、抑郁等精神疾患。

　　坏处三：反弹，而且反弹极快。

　　最痛苦的是，伤害了你的身体以后，这样极端的手法减下来的斤数，在后面全反弹了。一正常进食，体重立马回升。反弹得很快，甚至比原来更重，更胖，不少小伙伴就这样复胖，反弹30斤、30斤通通都有，就是因为之前长期的饥饿，身体为了防止下一次饥荒的到来，就自然会努力储存更多的脂肪，变成了超级反弹。

　　减肥期间的生活方式和减肥后的生活方式，差距越小，越不容易反弹。所以最简单的是我们要找到一种可以长期保持的健康的生活方式。

　　事实上，这也是大鹏一年多来一直在头条上倡导的，身体力行带着大家去做的“科学饮食+系统运动”的健康的减肥方式。

　　坏处四：暴饮暴食

　　为什么这么多小伙伴采用错位减肥后容易陷入暴饮暴食，就是因为当你长期不吃东西，你的身体会不分泌瘦素，减掉的都是肌肉，脂肪却疯狂储存，而且瘦素不分泌，你的饱腹感激素就分泌不出来，时间长了身体就失去了分寸，根本不知道吃多少能满足身体的需求，然后就暴饮暴食了。

　　所以减肥大家千万不要节食啊，不吃主食、不吃碳水化合物、不吃油脂，不吃晚饭这些都是节食。相反，我们在减肥的过程里面，多练多吃，可能稍微慢一点，但是身体紧致线条好，根本不会反弹，减下来后各种美食无压力！

　　减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。