是女人都想有一个好身材，但很多女性平时管不住自己的嘴，身材越吃越胖。当肥胖症出现时，才意识到该减肥了。减肥的方法有很多种，有运动减肥、拔罐减肥还有节食减肥，很多女性觉得节食是一个既健康又养生的减肥方法，所以说这种方法在想要减肥的女性中间传开了，很多减肥的女性朋友都选择过午不食的减肥方法。

河北女子持续3年“过午不食”，她的现状，给减肥者敲响警钟

李女士身材一直微胖，为了保持身材，在同事那里听说可以过午不食，坚持一段时间确实有了不错的效果，于是李女士希望自己的身材保持在好的范围内，一直坚持3年过午不食，直到前段时间她突然发现肠胃不舒服，有恶心呕吐的现象，腹痛的情况也越来越厉害，于是去医院进行检查，医生诊断为胃溃疡。

这件事让李女士非常的后悔，在日常生活中我们应该保持饮食规律，一天三顿饭是正常的饮食习惯，如果只吃两顿饭，从中午开始到晚上临睡之前一点东西都不吃，对肠胃的损伤是非常大的。

如果想要减肥，保持一个良好的身材，应该选择科学合理的减肥方法，不要总是靠节食或者吃减肥药的方式进行减肥，这种方式对身体的伤害非常大，所以为了身体健康，还是应该坚持适当的锻炼，最好不要用过午不食这样的减肥方式。

而说到锻炼减肥，很多姐妹都是盲目从众，但是每个人的身体素质也是不一样的，适合别人的未必就能适合自己，如果你想通过健身来强身健体或者是塑造身材，那么首先需要做的就是考虑应该如何正确健身。

对于刚刚接触健身的朋友来讲呢，在这里小编有一个不错的运动，想要推荐给大家，那就是让很多人健身达人和明星都推荐的普拉提运动，它相对于操作简单轻松在家就会独立完成，并且减脂塑形的效果也是不错的，下面是小编为大家整理的3个简单入门的动作，感兴趣的朋友可以尝试一下。

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每天做4组，每组20次。坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腿部曲线也好看。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

结语：减肥就要选择科学有效的方法，不能盲从，更不能因此损伤自己的身体，紧致的身材却是需要自己后天努力才能得到的！每一个拥有好身材的人，都在背后付出了巨大的努力，想要好身材的朋友们赶紧动起来，你准备好迎接更好的自己了吗