对于大体重的人来说，想要减肥是不适合高强度的运动的，可以选择一些温和的同时瘦身效果又好的，这样可以帮助咱们有效减脂塑形，可以让你的体脂率变好，同时体型更好看，这样也是咱们减肥的目的，至于针对大体重的人适合什么运动方式呢？下面一起来看体重超过150，尝试全身减脂的普拉提减肥法，60天瘦掉20斤！

下面的运动比较简单，同时也是高效的，没事在家的时候就可以做，帮你燃脂瘦身，练出想要的好身材。一起来学习吧！

运动一：

首先站在瑜伽垫上，之后双腿并拢，脚掌发力，之后做半蹲的状态，保持图中的动作，胳膊做上下运动的方式，这个运动可以锻炼咱们的平衡感，同时还有效减脂瘦身，看着简单，瘦身效果也是超好的。

运动二：

很多大体重的人不建议做强烈的运动，怕伤身体，所以一些简单的扭腰拉伸是可以的，就像这个方式，双手放于后脑勺的位置，之后做左右转动身体的动作，可以很好的瘦腰两侧的肉肉。

运动三：

腿粗是很多人的烦恼，腿细了整个人也显得苗条很多，可以像图中所示做高抬腿的动作，双手合在一起保持图中的动作，两边腿交替做，对瘦腿效果是非常好的。

运动四：

这个是手脚同步的动作，有效练习身体的灵活性，一只腿支撑身体，另外一只腿做后抬腿的动作，同时胳膊绕过头顶往上伸展，至于腿伸出的高度，大家可以根据自己的情况来调节，不要一些太高，以免拉伤身体。

体重超过150，尝试全身减脂的普拉提减肥法，60天瘦掉20斤！想要变得好看，那么开始咱们的瘦身计划，好的瘦身方式相当于整容，让你看起来更美更精致。想要更多的瘦身小技巧，那么赶紧跟着小编一起努力吧！每天坚持运动一点点，身材慢慢变苗条！