经常去健身房的朋友可能知道，在健身房里总会听到一些人会跟教练或者其他人抱怨说:“我已经锻炼了好长时间了，怎么还是没有效果，我吃这么多苦，却没有什么用！”

这个时候就会有好多人陆续加入到抱怨的阵营，似乎健身房的这些辛苦岁月，让他们既没有得到自己想要的瘦，又让他们无缘无故吃了很多苦，流了很多汗。总之，一句话，这件事情毫无价值，还不如回家开开心心当一个胖子。教练会给他们慢慢解释，减肥是一个长期坚持的过程，需要有耐心，韧性和恒心，相信自己，坚持就是胜利！

有些人来健身房是喜欢这一项运动，通过运动锻炼自己的体魄，提升自身身体的综合素质，提升身体健康指数。

而有些人来健身房锻炼并非是自己喜爱这个运动，而是希望借助短期的受苦受难来，从而实现某个结果。试问，你用好几年甚至几十年的时光，让自己吃成了个胖子，又怎么可能在几天的时间内让自己变成漂亮的瘦子呢？

这世界上，哪有那么多不动脑筋，不费力气就能搞定的事情。要知道，一件事情需要攻克很多阶段的难关，需要无数个环节达到完美，才能最终成功。

吃别人所不能吃的苦，忍别人不能忍的气，做别人所不能做的事，就能享受别人所不能享受的一切。

在我们单位有很多体型肥胖的人，他们每天都在喊要减肥减肥，可是几乎没有人能坚持锻炼。 而有一个人特别有韧劲，他坚持每天跑步，饭后跑步，经常大晚上的还看见他在跑步，很多时候能不坐车去的地方他都不坐车，而是跑步去，生活上尽量控制自己纳入的食物，就这样坚持了两三个月，人瘦下来了，大肚子也不明显了，整个身体形态有了明显的变化。而那些每天喊要减肥减肥的人，依旧还是每天在喊减肥，依旧该吃吃，该喝喝，他们没有行动，行动了的没有坚持，到最后依旧还是个胖子，整天还在抱怨我怎么就瘦不下来！。

那些抱怨的胖子不明白，健身是一个漫长的系统的工程，不仅仅需要做运动，还需要考虑训练的项目方式、训练的强度频率、饮食的合理搭配，甚至包括良好的休息时间，所有的这些综合作用才会让你拥有漂亮的身形。所谓每日跑步机上跑一跑出一身汗，回家吃一个苹果就可以在一个月后拥有完美身形的想法，只是幻觉和欺骗。