很多人都不知道为什么体重多天不变，或是进入平台期的小伙伴，感觉坚持了很久，但是体重却迟迟没有下降，今天我就给大家分享一些减肥减脂期间能够让体重不断下降的小技巧哦~满满的干货！！

一、能够让体重不断下降的小技巧：
①饭前先喝一杯温水，然后慢慢吞下；
②吃饭吃到半饱后，再喝一点温水；
③饭后靠墙站立半小时，一定不要吃完饭就躺在床上或坐下；
④饭后吸肚子，慢慢呼吸三分钟；
⑤在吃完油腻食物后，喝一杯黑咖啡，效果会很好；
⑥在吃完甜食后，喝一杯绿茶，会很有帮助；
⑦饭后不要喝水，容易把胃撑大；
⑧平时吃一些水果，可以翻看其他作品看一看水果的好处；
⑨能不吃高热量食物，尽量就不要吃，很容易形成脂肪堆积；

二、有助于我们越吃越瘦的食物：
①黄瓜（护肤减脂）：
黄瓜中含有大量的水分与膳食纤维，可以提高饱腹感，有助于身体排毒并且加速脂肪燃烧；

②西兰花（帮助变瘦）：
西兰花中富含胡萝卜素和类黄酮能够促进消化，萝卜硫素也能促进身体分泌/加速脂肪的燃烧和酶类物质；

③菠菜（补充铁质）：
菠菜也是我们在减肥期间可以常吃的食物，提高饱腹感，其中含有丰富的铁元素帮助我们补气血；

④魔芋（饱腹感强）：
魔芋含有丰富的膳食纤维，很容易就产生饱腹感，热量也很低，吃再吃也不容易变胖，是个不错的选择；

⑤土豆（优秀代餐）：
土豆是可以作为主食的，脂肪含量几乎为0，淀粉含量不会超过20%；

⑥芋头（燃脂主食）：
芋头的饱腹感很强其中富含丰富的膳食纤维，是很好的燃脂主食，热量也很低；

⑦糙米（低GI主食）：
糙米里含有丰富的膳食纤维，吃了可以促进肠道消化，因为是粗粮所以可以帮助我们提高代谢排出体内所存在的多余垃圾；

⑧多谷黎降糖面（控糖佳品）：
其中的蛋白质膳食纤维含量很高且低脂肪，长期食用可以降糖减脂，帮助高糖人群预防控制血糖；

以上这些就是我为大家整理的一些小知识与小技巧，不要盲目的节食减肥，有时也可以通过吃来解决肥胖问题，在保证低热量饮食的同时也要注意营养均衡。如你也需减肥，留下需求，剩下的交给我，帮你制定详细的规划，解决你减肥路上“瘦不下去”的所有问题！！！