“运动出汗越多减掉的体重越多”其实是错误的，运动中出汗越多，运动结束后上体重秤发现轻了很多，体重就知道你减下去了吗？答案：不是的人的体重是由脂肪和去脂体重组成的，去脂体重是指身体内的水，蛋白质，无机物。而有效的减肥，是减掉身体里的脂肪，不是身体里的水分和无机物。

在现在减肥的方式中，大部分人还是认为，“出汗越多，减得越多”在夏天穿上出汗衣，在外面慢跑来出汗想达到减肥的效果，其实减掉最多的还是身体内的水分和无机物，运动后虽然减掉了一些体重，但是喝几杯水后，体重又会恢复回来，所以运动减肥出汗多少，跟减肥效果没有关系。

“网上传瑜伽是高效燃脂的运动”，其实任何运动都可以消耗能量，减掉一定程度的脂肪，科学研究发现，人的身体在运动心率达到你最大心率的百分之60的时候（115每分钟）左右，身体就会大量分解脂肪提供能量。

而瑜伽动作是以一些伸展和拉伸动作为主，运动持续时间够长，但是在运动的过程中心率达不到指数，所以瑜伽只是能起到放松身体，塑身的效果，也是可以消耗脂肪的，但绝对不属于高效的燃脂方式。

高效的燃脂运动有这些：跑楼梯，跳绳，快慢跑，跳舞，游泳等。

张老师提醒大家减肥一定要选对方式，不要盲目跟风减肥，选择适合自己的减肥方式会事半功倍。