很多人说，我已经吃得很少很少了，可是为什么体重就是下不去这是减肥过程中最常见的问题，今天就来详细分析一下。如果我们发现减肥不掉称，我们应该思考和排查的下面几个原因。

存在胰岛素抵抗

简单来说，胰岛素水平高身体会更加倾向于囤积、合成脂肪的状态。胰岛素抵抗会让身体对胰岛素不敏感，需要更多的胰岛素才能降血糖

如果经常吃甜品、蛋糕、奶茶，而且体型超重肥胖，那大概率就是存在胰岛素抵抗问题了。

Tips：胰岛素会压制瘦素的分泌（瘦素是帮我们抑制食欲、分解脂肪的）

改善方法：减少添加糖的摄入，少吃或不吃甜食一段时间。

碳水吃得太多

先声明一点，碳水是一定要吃的

但往往我们会不小心摄入过多的碳水，碳水不是只有大米饭，很多粗粮、水果都是属于碳水。（比如莲藕、土豆、所有水果、甜品、奶茶、蛋糕等等都是属于碳水）

Tips：我们要学会控制碳水的总摄入量。

改善方法：如果饭前吃了一些水果或甜品，那么正餐的米饭就减少一些。

肠道菌群的数量太少

曾经有科学实验，结果表明胖子和瘦子的肠道环境是不一样的，肠道菌群与减肥有一定关系。

Tips：给大家推荐一本书《肠子的小心思》写的是关于肠道的有趣知识，感兴趣的朋友可以去看看。

改善方法：我们要多吃健康的食物（比如蔬菜、蘑菇、木耳等）改善肠道环境；可适当补充益生菌、益生元。

妙正益生元益生菌

适用症状：

1.肠胃病

2.便秘

3.体质差、易感冒、体弱多病

4.手术后、化疗后体弱、体虚

5.压力大引起的精神不济

6.不洁或刺激性食物引发的肠胃不适、腹泻

7.挑食、厌食型营养吸收不良或不均衡

8.脸部暗斑、面色灰暗无光泽、气色不佳、脸部痘痘、皮肤过敏

9.挑食、厌食型营养吸收不良或不均衡

10.抗生素副作用

11.乳糖不耐症

特点：

1、不添加合成色素，人造香精或防腐剂。

2、每袋活菌数至少超过150亿CFU

3、含有6种益生菌，6种益生元成分，益生元是益生菌的食物，一起食用能达到1+1＞2的效果。

4、菌种采用优选菌种，乳双歧杆菌，低聚木糖（益生元，促进益生菌繁殖）获得卫生部新资源认证。

5、益生元是益生菌的食物，它能帮助益生菌在肠道中定植并繁殖成优势菌群，同时它还能促进人体营养素吸收。

6、高活菌保障，优选菌种有超强耐酸、耐胆盐能力，可顺利通过体内胃酸胆汁酸屏障，安全抵达肠道发挥作用。

体重不变或上涨也许是好事

如果你是刚开始健身的新手小白，做了一些抗阻力训练，身材变紧致、维度变小了，但称没掉其实是好事情。简单来说，就是你长肌肉了，这是非常好的事情。

Tips：因为脂肪的体积是肌肉的4倍，如果通过锻炼增加了一点肌肉，更利于减脂。

改善方法：继续坚持健身运动。

忽略了蛋白质的摄入

我们减脂减肥，三餐一定要均衡摄入营养。

生活中处处都是碳水（烧卖、煎饼、馒头、包子等等），不是说不能吃，而是要控制好量。

缺乏蛋白质的摄入会容易饿，更加不利于减脂。

一个简单粗暴的方法：

一拳头主食+一拳头肉类+两拳头绿叶蔬菜=一顿正餐。