随着餐饮与外卖服务的飞速发展，人们足不出户就能享受到各种各样的美食，但是随之而来的，是肥胖指数的迅速上升、大体重人群的迅速扩大以及健身房会员逐渐增多。很多人抱着减肥的想法去健身房，却发现自己除了跑步以外，好像并不了解与减肥相关的知识。在面对网上大量的减肥知识时，也不知道该怎样辨别真假。那么新人该了解哪些关于减肥的知识呢？

　　第一，减肥需要循序渐进。减肥是不可以速成的，只能通过日积月累的调整来改变身形，这一点有很多的俗语都能证明，比如“一口吃不成胖子”“冰冻三尺非一日之寒”，有些网友还编出了“大肚腩腩非一日之馋”的段子，正是这个道理。按照常见的减肥规律来看，大家普遍以三个月为一个减肥周期，通过有氧运动和无氧运动的搭配，并持续改变日常饮食结构才能达到肉眼可见的减肥效果。如果减肥的决心和执行力都比较强的话，最快也需要至少一个月的时间才能看出来减肥效果，所以网上那些几天就能瘦多少斤的宣传要么是营销广告，要么就是极其伤身的极限法，很不推荐大家选择。

　　第二，减肥不可以中途停止。相信很多人放弃减肥的原因并不是减肥困难，而是好不容易减下来了，一停下以后就又反弹了。这种情况在生活中也很常见，所以如果定下了减肥的目标，并且真的很想减肥的话，就不可以中途停止，不可以抱有“我连续减肥多少天了，今天歇歇”的想法，否则的话有第一天就有第二天，就会有更多的“歇息”，这样不只是意志力会下降，就连好不容易减下来的肥膘也会反弹回去。

　　第三，减肥是全身性的。你的身体并没有你想象中那么聪明，也不像是程序一样你说什么就是什么，它做不到想瘦哪就瘦哪，不想瘦哪就不瘦哪。在减肥过程中，全身的肥肉会一起消耗、一起消失，不会出现肚子的肉消失但屁股的肉不消失的情况，最多只是有一个时间和顺序上的差距。

　　第四，不可以靠饿减肥。即使不减肥，身体日常也是要消耗能量的，如果单靠饿来减肥，身体就支撑不了日常的消耗，会迅速进入病态，且很难治愈，所以即使是减肥期间，也一定要保持饮食正常。