导语：绝大多数的女人一旦生完了宝宝身材走样的情况，就会非常的普遍，大肚腩，水桶腰都会逐渐的找上门来，冬天的时候衣服比较厚重，能够遮挡住，但到了夏天就会令人非常的尴尬，那么在平时的生活当中，我们应该如何减掉腹部的赘肉呢？

女人肚子比胸高，在减肥时不妨学会这三步，或许减肥更容易成功

多吃新鲜的蔬菜和水果

在减肥期间管住嘴是至关重要的，在平时应该要少吃一些高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面的膳食纤维含量非常的丰富，能够有效的促进肠胃的蠕动速度，促进身体的消化和吸收，而且还能够增强饱腹感，这样在一定程度上能够帮助我们起到减肥的效果。

远离酒类

生活当中有很多的人都出现了啤酒肚的情况，而且这和平时喝了大量的酒有着极大的关系，而且酒精和饮料也是使得腹部出现赘肉的重要原因，虽然主基因当中没有脂肪，但是里面的卡路里含量非常的高，对于女性来说，在平时的生活当中，应该要减少酒精类饮品的摄入才行。

进行普拉提运动

在减肥期间多运动是必不可少的，而且运动方式也能够帮助我们达到减肥的效果，而且减肥本身就是一件长时间坚持下去的事情，并非一时兴起，否则的话也会引起反弹的问题，在平时的生活当中，我们不妨适当的进行普拉提运动，为什么是普拉提运动呢？因为普拉提运动的强度并非特别的大，而且这样我们更容易能够坚持下去，它的燃脂塑形效果是普通运动的三倍左右，如果我们能够完美的利用时间积极的进行坚持锻炼，或许在无形当中就能够让我们不断的变瘦。

今天就给大家分享三个比较简单的普拉提入门级动作，如果你也想开始的话，不妨直接加入其中。

动作一：坐姿提拉

进行坐姿拉伸对于那些办公室人群来说是非常方便的，因为通过拉力器就可以在办公室中进行手臂拉伸动作，如果你经常操作鼠标和键盘，那么就能够缓解上臂产生的酸痛感。

动作二：仰卧拉伸

在进行仰卧拉伸的过程中，不仅能够让自己的腹部脂肪通过挤压而快速燃烧，也能够让腰部两侧的赘肉进行不断的提拉和收缩而快速消失。

动作三：卷腹运动

经常做卷腹运动，不仅能够锻炼自己的腿部，使腿部肌肉线条更加具有美感，而且还能带腰腹部肌肉的一张一弛过程中锻炼腰部肌肉和腹部肌肉。

如果你拥有非常烦人的水桶腰，而且又不能够快速消除，那么不妨坚持以上三个普拉提动作，坚持一段时间就会发现自己的身材变得更加苗条了。

以上几组普拉提动作虽然看似简单，但是借助到拉力器才能够轻松完成，那么一款高性价比的拉力器和结实耐用的瑜伽垫就非常有必要了，今天就给大家推荐一款超值的拉力器和瑜伽垫组合，拉力器经过改良之后质量更佳、弹力更强，泡沫手柄不仅柔软舒适，而且还可以快速吸汗，防滑设计的脚踏部位还增添了按摩作用，高密度NBR材质更为你在运动时保驾护航。

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结语：如果你也拥有水桶腰和大肚腩，那么不妨按照上面这三个步骤，或许能够让减肥的效果更明显，而且还应该要牢记减肥，应该要长时间坚持下去，想要立竿见影是特别困难的，只有长时间坚持下去才能够成就更完美的自己。