很多人认为冬天很冷并不适合运动，而且需要多吃一些东西来增加人体的脂肪，人胖的原因都来自冬天，但很多人不知道的是冬天恰好是减肥的最佳季节。所以别在床上躺着了，起来和我一起运动吧。

人们常说的肥肉就是人体脂肪，人体脂肪除了我们看得到的肥肉部分，还有我们看不见的部分，体脂肪的主要分类，包括白色脂肪和棕色脂肪，白色脂肪，就是我们的油脂，常说的肥肉，但棕色脂肪不同，我们看不见他。它可以燃烧能量，因此冬天就是燃烧脂肪的最佳时候，你不要错过这个好时机，要趁着冬天进行减肥。

冬天来了，坚持下面三件事，让你的减肥更容易。

1、 充足的睡眠

在减肥的这个过程中，我们一定要保持充足的睡眠，只要有了充足的睡眠，才能充分是身体的新陈代谢更活跃，更多地排除体内垃圾，加快脂肪燃烧，。

2、 注意饮食的规律

有许多小伙伴为了为了减肥而选择节食，其实结石不仅不会让我们减肥成功，而且还会造成物极必反的效果，严重的还会影响我们的身体健康，所以为了我们有一个良好的身体要减肥的话，一定要保持饮食的规律。

3、 合理运动

减肥没有捷径，要想真正成功减肥，仅仅靠饮食管理不够的必须要增加适量的运动，只有运动才会促进脂肪燃烧。但是许多人都上班族，根本没时间去健身房，而且在冬天非常的寒冷，没人愿意去户外跑步，下面就给大家推荐一款足不出户就能完成的运动，它就是普拉提运动。

许多健身达人和明星都推荐这款运动它没有固定的时间要求，在家就能完成，而且不是很累，时间相对自由，没有任何经验的健身小白也可以尝试，下面我为大家推荐几个入门型的动作，赶快练起来吧。

一、 双腿拉伸

平躺在瑜伽垫上，双手握紧拉力器的手柄，双脚踩住拉力器，双手将拉力器拉至胸前，双腿翘起，反复前蹬，可以锻炼腹部以及腿部的肌肉。每天4组，每组20次。

二、手臂拉伸

坐在气球上，用脚踩住拉力器，用双手使劲往胸前拉拉盖，提着下巴的位置，每天5组，每组10次即可。

三、复合拉伸

平躺在瑜伽垫上面，双手紧握拉力器，双脚踩住拉力器，然后双手上抬，双脚下蹬，以后放松收缩，反复收松，达到肌肉紧致的效果。每天3组，每组25次。

简单继续运动就可以拥有好身材，而这些都只不过需要一个拉力器罢了，今天就给大家推荐一个采用高密度NBR材质的拉力器，它有着高端的橡胶管设计，高弹性的拉力带，手柄处的海绵充分吸收汗液，脚踏处的螺纹设计增大了摩擦力，给人足够的安全感，并且物美价廉，品质有保障，值得信赖。

结语：减肥并不是一蹴而就的，而是需要坚持，当然这个过程中也充满了艰辛，希望小伙伴一定不要放弃。冬天减肥，希望大家不要错过这个好时机，从明天开始我们一起加油吧，有好身材不再是梦，有一天梦想也会照进现实。