从事健身行业几年了，有些话特别想对减肥小白来说说。今天我们要讲的是减肥之前的一些心态调整，文笔写得很粗糙，希望你们花一点时间耐心地看完。

良好的心态

说起减肥，更希望你们先建立良好的心态。减肥真的很难吗？其实在教练眼里，减肥真的是件很简单的事。而开始减肥的话，你需要做的第一件事就是建平稳的、持续性的良好心态。

胖不是一口吃胖的，所以你也不要想一两天就能把脂肪甩掉，你花了多长时间胖起来你就需要花多长时间帮它减掉。如果你不想减肥，那你无需明白这个道理，要是你开始减肥了，那么希望你能永远记住这条，并且摆好自己的心态，做好长期与脂肪斗争的准备。

减肥也是一个循序渐进的过程。很多人想要减肥之前，都是卯足了劲，心里下着决心这次一定要好好减。于是一开始就拼命锻炼，而且饮食也是非常控制。可是锻炼一两周下来，发现自己一点都没有瘦，反而胖了。一下子心里就不平衡了，也就放弃减肥了。

自己给自己这么大压力，心情一直被这么压缩着，谁碰着这事也受不了呀。所以还是得先有一个平稳的心态，而且要知道，有些人减肥前一个月根本是不会瘦的，反而会变重。

至于道理在这里先不讲了，有兴趣可以自己查资料，或者可以等后面的文章。所以调整好心态，一开始也不要那么大强度锻炼，也不要一开始就油盐不进。你需要做的就是比你锻炼之前每天多走30分钟路，少吃一顿夜宵就足够了。记得保持你心情的愉悦，相信我，有助于减肥哟～

了解一些专业知识

当你能保持住一个正确、良好的心态时，那么你已经比很多人做的都优秀了。这时候的你还需要花一点时间去了解一些减肥的专业知识。减肥就跟打仗一下，知己知彼，才能百战不殆嘛。

你需要花一点时间去了解自己身体的体成分、脂肪是如何消耗的，从而给自己做一个周期性的运动计划。如果你不想花这些时间的话，建议你花一点钱去找专业的教练，让他来帮你规划。也可以找我，哈哈～不过希望你抱着学习的态度来找教练，而不是做一个甩手掌柜，什么事都不管，只让教练牵着鼻子走，一点都没有主动性的会员，减肥效果是很慢的。

坚持

如果你都不想的话，建议你只要坚持就行了。坚持是减肥里面最伟大的行为。用你的坚强意志去克服你对减肥的恐惧。

减肥其实真的很简单，难的是没有建立良好的并且正确的心态。希望你看完这篇文章能够有所感悟。要么就不用减肥，保持好你的心情愉悦，告诉你现在的这个样子就很美！（如果你的肥胖危及到身体健康另说）要么就做好长期的斗争准备，开始你的逆袭之旅！