减肥瘦身的方法多种多样，要说最为经典的一种，那就是跑步。跑步的作用谁都明白，但真能坚持下去的却寥寥无几。如果你就是这样的少数人，那么就离健康有型的好身材不远了。

　　今天介绍的这位女生就下定决心想要减肥，而她的减肥方式很简单，就是每天在跑步机上跑3公里，然后坚持1个月看身材变化如何。健身房年卡对于很多人来说都是鸡肋，不妨办一张月卡给自己一个尝试的机会。

　　先来看看女生挑战开始前的身材，可以看出实在没有什么值得说的亮点。不仅没有腰身，就连小肚子也是如此突起，作为女生来说，实在是需要更多的努力。

来看看女生此时的体重，已经达到了145.6磅（132斤）。为了能在数字上有所减少，她决定一定要好好拼搏一次。不就是一个月么，咬咬牙也就过去了。

计划好做，但是实践很难，每天在跑步机上跑3公里是一种怎样的体验，只有尝试过的人才能真的体会。如果你没有什么健身基础，那就不要在意时间，循序渐进地练起来。

对于跑步来说，还有一个非常大的问题，那就是没有毅力。三天打鱼两天晒网对于减肥瘦身来説完全没有任何意义。只有日复一日的努力和坚持，你所有的付出才有价值。

女生每次完成训练任务都累的气喘吁吁，全身上下都大汗淋漓。这个样子不应该让你觉得狼狈，相反是你打造完美身材的最好筹码。与其羡慕别人身材出众，倒不如从现在开始努力锻炼。

当然，作为专业的健身人士，小编还要对一些细节念叨一下。那就是跑完之后一定要记得做拉伸运动，这样才能有效减轻第二天的肌肉酸痛，否则你肯定坚持不了几天。

30天的期限竟然真的让女生挑战成功。让我们看一下前后身材对比，这变化是不是一目了然，小肚子变得更加紧实平坦，虽然要求马甲线还有一些强人所难，但这对于锻炼1个月的小白来说已经实属不易。

再来看一下跑步前后的体重变化，已经降到了140.5磅（127.5斤），1个月的时间就减掉了4.5斤。和那些动辄一个星期就能减5斤以上的节食减肥相比，这样的成绩可能并不能令你满意。但要知道这样的成功才是一点一滴练出来的，也才有希望一直坚持下去。养成你的跑步习惯吧，你收获的还会更多哦。